Výživa

Redukce a udržení hmotnosti

Vzhledem k mým dosavadním zkušenostem a také zkušenostem mých kolegů pohybujících se v oblasti výživy doporučuji Komplexní výživový plán sestavený vám konkrétně přímo na míru. Správným nastavením bílkoviny, sacharidů, tuků a vlákniny dosáhneme udržitelného výsledku – redukce a udržení hmotnosti. Každý organismus je individuální, proto je důležité, aby tomu odpovídal i výživový plán.

Oblíbené diety toto nezohledňují a snaží se jeden přístup aplikovat na každého. Zaměřují se často na snížení příjmu sacharidů, čímž snižují hladinu glukózy v krvi, odvádí vodu z těla, snižují množství glykogenu ve svalech, ale neztrácí se tuková tkáň, spíše ubývá svalová hmota a vápník.

Při opakovaném nebo dlouhodobém držení diet dochází k velkým změnám v organismu, mozek jakoby vysílá informaci o tom, že tělo bude hladovět a ukládá  si do zásoby energii, která se přeměnuje v tukové tkáně. Pokud patříte mezi věčné dietáře, je dobré se připravit na to, že bude nějakou dobu trvat než se v organismu nastolí rovnováha a dostaví se úbytek tukové tkáně.

Komplexní výživový plán obsahuje:

• vyhodnocení dosavadního způsobu stravování za 7dní
• zdravotní anamnéza + rizika
• biochemický rozbor krve
• zohlednění finanční a sociální situace klienta
• grafické a tabulkové vyjádření dosavadního způsobu stravování
• negativní faktory v dosavadním stravování
• návrh nového výživového plánu
• vyhodnocení návrhu nového plánu + snížení rizik
• grafické a tabulkové vyjádření návrhu nového plánu
• návrh správné pohybové aktivity a tepové frekvence s ohledem na současný zdravotní stav a případné omezení
• nový jídelníček na 7dní s možností kombinací na 1 měsíc
• individuální pokyny pro trvalé udržení hmotnosti

Individuální výživové poradenství:  1 hodina    400Kč

Zkrácená verze výživového plánu:   1700Kč

Komplexní výživový plán:    3400Kč